jem nie jem

no nie mam diety:((( ale sporo jem wazylem sie na wadze elektronicznej to przez okres 5tyg przytylem 2,5 kg

[...] Wez polec deke z propem , mozesz jak bardzo chesz rozpedzic to superka na poczatku 2 strzaly w tygodniu zeby deke popedzic. Reszta jak ci chopy pisza, a metka nie jest zla - jem to wiem hyhyh. Art wiem co czujesz na mnie zaczeli wolac w grupie koksik od roku.. wq na maxa, po plebs na korytarzach slucha :D ] Zmieniony przez - DarkX w dniu [...]

to znaczy nie za bardzo nie bardzo wiem jak sie do niej zabrać. Nie mam określonej diety wiecie na śniadanie jem zupe mleczną z płatkami Cornflakes potem na na obiad zupa i drugie danie a na kolacje 6 kanapek z masle albo z serem albo z szynką. Czyli żadnej diety nie mam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z góry dzięki

[...] dzieki za rady. Kolejna osoba uwaza ze IGF to nic specjalnego (jak dla mnie hehe). Osrtatnim razem trzymalem diete pol roku ale to nie jest proste - nic nowego. Caly czas jem ryby, cycki kurczaka, ryze, makarony itp jednak jak nie trzymam sie scislo to wiadomo, czasem trafi sie cos innego. Czekam na kolejne opinie... Moze jakies zmiany w [...]

Warzywa jem, ale nie wliczam ich w dietę. Makaron durum lepiej mi wchodzi niż ryż więc jak go podmienię to wyrzucę z diety owoce(jabłko i banan) i będę je jadł jako przekąska między posiłkami. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-ciemny-Carrefour.html - skład: rozdrobnione ziarno żytnie i mąka [...]

K**** to ze napisalem ze wczoraj jadlem pasztet nie ozacza ze codziennie jem pasztet i parówki ludzie ogarnijcie sie

[...] bo też go masz sporo). A co do gram B,T,W to nie podchodź do tego jak do rzeczy świętej. Ja w ogóle nie liczę gram B,T,W, stosuję tylko zasady zdrowego odżywiania się, jem o różnych porach, posiłki komponuję tak, żeby w każdym było B,T(te dobre),W i chudnę, bo najważniejsze co robię, to liczę zjadane kalorie (a zjadam ich obecnie mniej niż [...]

[...] jeszcze nie miałem,a więc jest spoko. płatki nestle fitness omlet z owsianymi karkówka+ryż brązowy trening >od razu po treningu banan karkówka+ryż brązowy (właśnie jem) pójdzie pewnie jeszcze raz karkówka z ryżem lub ziemniakami i jeszcze coś :P no noc na pewno będzie twaróg (mam kilka kilo samoróbki jeszcze )i oliwa . Trening: 4 [...]

[...] pamiętaj że spożywasz też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze wskazówki [...]

[...] feta deser - pudding 0% lub pół szklanki truskawek i serek homogenizowany kolacja - pół makreli, papryka, pomidor Dziewczyny, tak jak to napisałam to mi sie wydaje że mało jem, ale ja naprawde nie jestem głodna. Może mało pije, bo rano kawe, a potem w trakcie 3 godzinnego treningu mniej wiejcej butelke wody, wieczorem cole zero (jak mi się chce [...]

[...] nie jest to zbyt krótki czas na podanie organizmowi 1500kcal? pytania powtarzają się w kółko 1] wiele osób je na 30min +/-30min przed snem i nie ma żadnego problemu ja np. jem i kłade sie spać po 10 max 20min i nigdy nie miałem problemu nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego postępowania - no chyba że ktoś czuje się źle,'ciężko mu na żołądku, [...]

nie powiem ci czym mozna to zastapic... bo sam myslalem ze puszcze pawia jak to wzialem w pysk od tego czasu jem od zarania slonecznika zeby uzupelnic tluszcze:) a oliwe odstawilem:) moze ja tez skorzystam jesli ktos cos poradzi

[...] do użycia suplementu diety, aby go na pewno zasilić witaminami i minerałami. Wcześniej dość intensywnie użytkowałem swój orbitrek i mocno zleciałem z wagi, do tego nie wiele jem i pomyślałem że to może być dobry pomysł. Co do spalacza - zostało mi jeszcze trochę pamiątki po nadwadze w postaci tłuszczu na brzuchu i boczkach, chciałem włączyć [...]

jem BCAA Mega Capsy 8 przed i 8 po treningu, czuje moc jak dźwigam a po treningu łapy się nie trzęsą :) Więc przy budowaniu masy się nadadzą, ale nie jako pierwszoplanowy suplement.

[...] dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc następnie jem śniadanie. Ogólnie nie katuje siebie tak jak rok temu, czuje się dużo lepiej, a efekt jest ten sam. Biorę też spalacz, ale tylko przed treningiem i to połowę miarki. [...]

Kurde forum coś mi nie działa, raz na tysiąc mi załaduje, dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi, co do owoców, nie wiedziałem żeby je wpisywać, nie pomyślałem o tym, jem jabłka, kiwi, winogrona i banany, co do białka nie wiedziałem, jak je rozróżnić - za mało wiedzy, po woli nadrabiam wiedzę i dowiaduję się więcej, pozdrawiam i dzięki

[...] :siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :nie tylko na w-f jakiec cwiczenia nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 80kg obciazenia Dieta :nie posiadam ale uniak tlustych rzeczy i jem same zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna,hmb,glutamina

[...] przepadam za ryżem, serem twarogowym i tuńczykiem,więc czym ewentualnie byś to zastapił.Jak dla mnie moga byc jajka, pierś z kurczaka albo 2 razy dziennie odżywkę białkową bo napewno bedzie ona przed snem, a jeśli z tego co jem jest za mało białka to może w ciągu dnia dołożyć też odżywkę.No nie wiem rzuć na to okiem i daj znać co i jak. DZIĘKI

aha STANOX juz jem 20mg dziennie bo zapomnialem dodac ze to mial byc tylko cykl na stanoxie poczadkowo ale nie jedzccie mi za to jest jak jest i jakos trzeba to sensownie ulozyc byle nie na 3 miechy .. najlepiej jakby sie w 9-10 tygodniach zamknelo. Dzieki :)

Czytałem gdzieś nie dawno ze ilość posiłków nie ma znaczenia,ważna jest tylko ogólna ilość kalorii dziennie przyjmowanych. Wiec śniadanie o około 8 obiad 12 kolacja 19 Warzyw i owoców nie podawałem,ale jem je,najczęściej między posiłkami do tego orzechy włoskie.